Начать

Персональный трекер жизни

Ведите себя
как проект.

Задачи, привычки и самочувствие — в одном месте. self/ops считает, что на самом деле влияет на ваши дни, и помогает проверить это экспериментом, а не догадкой.

Начать Посмотреть, как устроено
  • Работает в браузере
  • Ваши данные
  • Экспорт в CSV

Четыре недели чек-инов

Пример данных. Нажмите на клетку — влияние пересчитается.

    Связь, а не причина — это написано и в самом приложении.

    Зачем ещё один трекер

    • Таск-трекер знает, что вы сделали.
    • Трекер привычек — что вы делали.
    • Дневник — как вы себя чувствовали.

    Но никто из них не скажет, почему одна неделя была продуктивной, а другая — нет.

    self/ops сводит всё в одну ленту дней и отвечает на этот вопрос цифрами — с честной пометкой, когда данных пока мало.

    Четыре шага, которые замыкаются в круг

    Подтвердившийся эксперимент становится привычкой — и снова попадает в чек-ин.

    1. Делайте

      Канбан-доска: Backlog → To Do → In Progress → Done. Быстрый ввод на естественном языке — дата и сфера распознаются сами.

    2. Отмечайте

      Вечерний чек-ин за минуту: энергия, счастье, удовлетворённость по шкале 1–5 и привычки. Часть отметок ставится сама.

    3. Смотрите

      Аналитика показывает, какие привычки сдвигают оценки дня — в тот же день или на следующий — и по скольким дням это посчитано.

    4. Проверяйте

      Эксперимент на две недели: одно изменение, сравнение до и во время, вердикт с учётом обычного разброса.

    Как это устроено

    Скриншоты настоящего интерфейса — светлая или тёмная тема, как у вас в системе.

    Доска, которая помнит, что тормозит

    Четыре колонки, сферы жизни как фильтр, подзадачи и чек-листы, фокус-таймер. Возврат задачи в Backlog и перенос дедлайна спрашивают причину — потом на дашборде видно, что именно мешает.

    • не хватило времени
    • потерял интерес
    • заблокировано

    Правый клик по карточке — быстрые действия. Done через неделю уходит в архив.

    Канбан-доска self/ops: колонки Backlog, To Do, In Progress и Done с карточками задач и сферами

    Чек-ин за минуту

    Оценки дня 1–5 с описанием каждого балла — чтобы «3» сегодня значила то же, что месяц назад. Привычки — да/нет или числом.

    Нетипичные дни (болел, хакатон) можно исключить из аналитики. Пропущенный день не считается «ничего не делал».

    Экран чек-ина: лента дней, оценки энергии, счастья и удовлетворённости от 1 до 5

    Аналитика без самообмана

    Разница средней оценки в дни с привычкой и без. Мало данных — столбик заштрихован, разница в пределах шума — только контур.

    Медианы вместо средних, n у каждой цифры. «Связь, а не причина» — написано прямо на экране.

    Аналитика: влияние привычек на энергию — столбики разницы, вердикты и число дней

    Скоры — ваша формула хорошего дня

    Сами решаете, что важно. Скор показывает, насколько день был близок к лучшему возможному — от 0 до 100%.

    • +2спортзал
    • +2сон от 7 часов
    • −3больше двух часов в телефоне
    Конструктор скоров: правила с весами и пример расчёта одного дня

    Эксперименты вместо догадок

    Шаблоны «без Shorts», «лечь до 23:30», «без фастфуда». Базовый период, прогноз, отметка соблюдения в чек-ине.

    Итог: сделать привычкой, отказаться или продлить.

    Эксперимент «Лечь до 23:30»: шкала периода, ожидание против результата и календарь соблюдения

    Дашборд задач

    Lead time и cycle time (медианы), создано vs закрыто по неделям, план vs факт недели, куда уходят силы по сферам относительно целевых долей.

    Дашборд задач: закрыто и создано за период, lead time, cycle time и графики по неделям

    Отметки, которые ставятся сами

    События приходят в self/ops, правило «если — то» решает, что с ними сделать.

    iPhone «Команды»
    Шаги и тренировки из «Здоровья», геозоны («был в спортзале»), экранное время.
    Telegram-бот
    Задачи текстом, чек-ин кнопками, утренний брифинг и напоминания.
    GitLab
    Вебхуки превращаются в задачи и события.
    Журнал событий
    Видно, что пришло и что сделали правила.
    Событие Правило Результат
    geo.enterКоманды место = «Спортзал» Спортзал авто
    health.sleepЗдоровье записать часы 7,4 ч Сон авто
    screen.timeКоманды минуты > 120 158 мин Телефон
    telegramбот текст → задача «купить фильтры завтра #быт»
    gitlab.issueвебхук шаблон {{title}} Задача в Backlog

    Иллюстрация журнала. Ручная отметка всегда главнее автоматики.

    Подключите Claude — и спросите его о своей неделе.

    self/ops — это MCP-сервер. Подключите его как коннектор в Claude, и агент видит задачи, привычки и аналитику: проводит недельное ревью, разбирает влияние привычек, замечает аномалии и предлагает эксперименты.

    Выводы сохраняются в журнал рядом с вашими заметками. Без Claude всё работает так же — он опционален.

    • get_habit_impact
    • get_scores
    • list_tasks
    • create_experiment
    • add_note
    Вы

    Почему на этой неделе так мало энергии?

    Claude

    За 6 дней из 7 сон меньше 7 часов. В ваших данных за 3 месяца в такие дни энергия на следующий день в среднем на 0,8 ниже (n = 34 / 51).

    Предлагаю двухнедельный эксперимент «лечь до 23:30».

    Пример диалога — стилизация, не скриншот и не отзыв.

    Ваши дни — только ваши.

    • Ничего не нужно ставить

      Открываете в браузере — и работаете. Обновления приходят сами.

    • Вход под замком

      Пароль, второй фактор TOTP, passkeys и журнал входов.

    • Данные не заперты

      Экспорт всего в CSV из настроек.

    • Без рекламы и трекеров

      Никаких сторонних аналитик и рекламных пикселей.

    Везде под рукой

    Веб

    Адаптивный интерфейс, светлая и тёмная тема, горячие клавиши: C — новая задача, ⌘K — быстрый ввод из любого места.

    macOS-приложение

    Нативное окно, глобальная клавиша ⌃⌥Space для быстрой задачи, счётчик на иконке в доке.

    Скачать для macOS

    Telegram

    Когда под рукой только телефон: /checkin, /today и задачи обычным текстом.

    Приложение для macOS

    self/ops в доке.

    Отдельное окно без вкладок браузера. Новая задача — по ⌃⌥Space из любого приложения, вчерашний незаполненный день — счётчиком на иконке.

    Скачать для Apple Silicon Для Intel

    macOS · .dmg

    Сборка пока не нотаризована Apple. Если macOS не даёт открыть приложение — Системные настройки → Конфиденциальность и безопасность → «Всё равно открыть».

    Пять минут до первого чек-ина.

    Мастер «Первые шаги» поможет завести сферы, привычки и первую задачу. На каждом экране — тур «Как это работает».

    1. ВойдитеАккаунт откроется в браузере — ничего не нужно устанавливать.
    2. Пройдите «Первые шаги»Сферы жизни, три привычки и первая задача — пара минут.
    3. Отметьте сегодняшний деньЭнергия, счастье, привычки — 15 секунд вечером.
    Начать

    Вопросы

    Нужно что-то устанавливать?

    Нет, self/ops работает в браузере. Для macOS есть отдельное приложение, для телефона — Telegram-бот.

    Нужен ли Claude?

    Нет, всё работает без него. Claude — опциональный аналитик через MCP.

    Сколько нужно данных, чтобы аналитика заработала?

    Первые выводы — примерно через две-три недели чек-инов. До этого аналитика честно помечает, что данных мало.

    Можно ли забрать данные?

    Да, экспорт в CSV из настроек.

    Подойдёт для команды?

    Нет, это персональный трекер: одна доска, одни привычки, один человек — вы.

    Начните с одного дня.

    Отметьте сегодня. Через месяц у вас будет больше данных о себе, чем за весь прошлый год.

    Начать с сегодня Скачать для macOS